職場におけるメンタルヘルス対策は、「不調が出てから対応する」だけではなく、「不調を予防する」視点が欠かせません。健康経営認証の申請項目にもある通り、相談窓口の設置や外部機関の活用、セルフチェックツールの提供などは重要な取り組みです。

その中でも、社会保険労務士事務所テラスが提案させていただいているのは「セルフケアカード研修」です。これは、カードを使って自己理解やストレス対処法を学び合う、参加型のメンタルヘルス研修。視覚的・言語的なツールを使うことで、感情や状態を整理しやすくし、具体的な行動選択につなげます。

セルフケアカード研修が有効な理由

  1. 視覚的で直感的 言葉にしづらい感情や状態も、カードを通すことで表現しやすくなります。

  2. 対話を促進 カードをきっかけに、安心して話し合える場が生まれます。

  3. 自己理解が深まる 自分のストレス傾向や対処パターンを客観的に把握できます。

  4. 行動変容につながる 具体的なセルフケア行動を選び、日常に取り入れやすくなります。

  5. 幅広く応用可能 職場研修だけでなく、学校や介護現場など多様な場面で活用できます。

職場での活用シーンと効果

活用場面効果メンタルヘルス研修ストレス対処法の共有、早期気づきの促進チームビルディング相互理解・共感の醸成、心理的安全性の向上管理職向け研修部下の支援スキル向上、傾聴力強化復職支援自己調整力の回復、安心感の提供になります。

健康経営認証にも直結

セルフケアカード研修は、ストレスチェック後のフォローや高ストレス者への支援、予防的アプローチにも有効です。 そのため、「メンタルヘルス不調者への対応」や「就業と治療の両立支援」など健康経営認証に向けた取り組みとして良いです。

このように、セルフケアカード研修は単なる研修ではなく、「職場の健康文化」を育てる土台になります。 メンタル不調の予防から復職支援まで、一貫して活用できる点が最大の魅力です。